У топлијим месецима идеја да се угурате у препуну теретану може бити превише врућа за прихватање. Али не брините, имамо ново решење.
Отпухните прашину са бућица код куће, нанесите крему за сунчање, спремите се на сагоревање калорија и разнесите ваздух у рукавима у овој 400+ репрезентативној борби са оружјем.
Користићете методу „Јуарез Валлеи“ за извођење две вежбе леђа-леђа и извршићете врхунски метаболички спринт између два круга, повећавајући и смањујући број пута на „мердевине“.
Почећете са 20 склекова и 1 увијањем, затим спринт од 50 метара, затим 19 склекова, две увојке и спринт, затим 18 склекова, 3 увијања и спринт. Док не дођете до 1 склека и 20 локни које вам кидају кожу.
Ставите руке на бућице, почните са јаком даском, сложите зглобове, лактове и рамена окомито, а руке закључајте према ван (А). Контролишите ритам, савијте лактове и спуштајте тело док груди не додирну под (Б). Експлозивно гурните према горе док вам лактови не буду потпуно испружени. Понављање
Стојећи, поставите бућице на своје стране, дланови окренути према вама (А). Уз минималну мотивацију, смотајте своје двије бућице и окрените дланове према унутра све док вам мали прст не буде близу рамена (Б). Стисните овде и смањите тежину под контролом, борећи се с њима све време и понављајте.
Завршите сваки круг трчањем и пустите своје тело да уђе у лудило сагоревања калорија. Кратки шатл 2 к 25 м (напред и назад) заиста ће вас натерати да изађете напоље, па нагазите на гас, подигните колена (А) и возите напред рукама (Б).
Порука: 29. јул-2121