У Шангају је ове недеље издато неколико упозорења на високе температуре, а максимална температура је прешла 37 степени. Може се рећи да је „начин роштиља“ директно укључен.
Климатизација у канцеларији Суо тима није ефикасна, а сада се електрични вентилатор и клима уређај користе заједно, што једва може да учини. На срећу, теретана је климатизована, али има и много ознојених људи.
У овом знојном дану, постоји нешто што се мора изнети и разговарати, како би свако био на опрезу——
Хипокалемија.
Искључите старе вести и пружите свима осећај:
Према извештајима шангајских медија, 4. јула у 14:28 болница Зхонгсхан, повезана са Универзитетом Фудан, примила је 20-годишњу пацијенткињу из 120 возила хитне помоћи.
Девојка је вежбала у теретани пре инцидента и изненада је пала на земљу док се одмарала. Људи око ње су одмах извршили кардиопулмоналну реанимацију и затражили да се 120 одведе у болницу. Девојка није имала пулс ни дисање када је примљена у болницу, а особље хитне медицинске помоћи покушало је да је спасе, али јој се ипак није успело вратити.
Теретана је спарна, а девојка је можда у стању хипоксије и много се зноји.
„Много знојења је директан узрок срчаних обољења. Лети се много вежба и зноји. Вода из тела испарава кроз зној, а вискозитет крви се повећава. Када достигне одређени ниво, индукује хипокалемију, па чак и тромбозу. Довести до малигне аритмије и срчаног удара. "
Шта је хипокалемија
Као што име говори, хипокалемија је низак ниво калијума у крви.
Ћелијски органи људског тела су заправо врло крхки. Ако се садржај елемената у траговима у крви драстично промени, неке ћелије и ензими ће престати да раде. Поремећај равнотеже воде и соли може довести до аритмије или изненадне смрти у тешким случајевима.
Сама болест је чешћа код људи који имају проблема са ендокриним системом (попут проблема са функцијом бубрега).
Међутим, у условима високе температуре током лета, учесталост младих људи ће се такође повећати, углавном зато што учешће у напорним вежбама доводи до дехидрације и неравнотеже електролитског окружења у телу.
Уопштено, благи пацијенти морају да узимају само додатке калијума да би се побољшали. У тешким случајевима може доћи до ендокриних дисфункција, које захтевају воду и кисеоник у интензивној нези.
Под којим околностима фитнес гомила може имати хипокалемију
За здраве људе, хипокалемија је релативно ретка.
Али када се то догоди, стање ће бити још критичније. А пошто су почетни симптоми слични дехидрацији и губитку електролита, често је тешко обратити пажњу на њих, што доводи до кашњења у лечењу.
За љубитеље бодибилдинга, ако се током припреме сезоне користе екстремне дијете (ниска дехидрација соли) и специфични лекови (попут диуретика), ризик од хипокалемије ће се увелико повећати.
Није неуобичајено да бодибилдери имају хипокалемију која мора да уђе на интензивну негу због неправилних планова исхране и лекова који изазивају парализу доњих удова.
Пријављујемо случај 28-годишњег бодибилдера са хипокалемијом опасном по живот. Изненада је доживео парализу оба доња екстремитета неколико дана након такмичења у бодибилдингу. Због тешке хипокалемије (калијум у серуму 1,6 ммол/Л, референтни опсег (РР) 3,5-5,0 ммол/Л), његов електрокардиограм (ЕКГ) показао је типичан у талас. Примљен је на одељење интензивне неге (ИЦУ) и добио је додатак калијума. Пацијент је касније признао да је био изложен необјашњивим лековима за смањење телесне тежине купљеним на мрежи и великим количинама угљених хидрата у припремама за такмичења. Неколико дана касније потпуно се опоравио и отпуштен је без обзира на препоруку лекара. Верује се да је озбиљну хипокалемију узроковало неколико механизама о којима ће бити речи у овом извештају.
——Приказ случаја у Јоурнал оф Ендоцринологи 2014.
На шта треба обратити пажњу током вежбања на високим температурама
Вруће време је изазов за себе.
Ако не’Ако се не побољшате, умирете сваке године. Реците само да многи радници који дуго седе у канцеларији имају врло крхко срце и често не могу да издрже флуктуације у свом физичком стању.
Ми љубитељи фитнеса, најважније је добро здравље.
Када сте тешки или аеробни, увек треба да обратите пажњу на своје физичко стање, било да се јако зноите, или осећате утрнулост руку и стопала, низак крвни притисак, грчеве у мишићима, вртоглавицу, вруће лице, мучнину, мучнину, убрзан рад срца итд. Ови симптоми се морају решити на време. Ако се симптоми и даље не побољшавају, размислите о тражењу медицинске помоћи.
Од дехидрације, губитка електролита до хипокалемије и изненадне срчане смрти, често постоје физички сигнали пре него што се појаве неповратне последице-не само да морамо повећати ангажовање мишића, већ и обратити пажњу на тело’с перцепција. . Ако је људима непријатно, немојте се чврсто држати. Радите вежбе присилно. Ефекат добијања мишића је ограничен и опасан.
Укратко, по топлом времену морате обратити пажњу ——
●Приликом вежбања обратите пажњу на допуну воде и електролита. На пример, набавите банану током тренинга или припремите таблете соли или енергетске плочице у свом руксаку.
●Радним данима једите уравнотежено и једите што више врста хране. Поврће и воће најбољи су извор калијума. Цондитионал може допунити минералне витамине здравствене производе.
●Немојте се превише придржавати дијете са ниским садржајем соли, посебно током лета када се више знојите и губите со. Обични људи немају потребу за такмичењима, а само узимањем довољно соли могу да обезбеде равнотежу воде и соли у телу током вежбања.
●Пре него што испробате неке делимичне суплементе или чак лекове, барем разумејте њихове ефекте, па их је најбоље користити под водством професионалаца. Можете прочитати више чланака из Суо тима, учити на допунским курсевима Суо тима и тако даље.
Укратко, фитнес није летња ствар, то је ствар за цео живот, надам се да ће сви моћи срећно провести дане паса када с времена на време постоји упозорење на високу температуру.
Хипокалемија није страшна, све док смо спремни. Сада када је време тако вруће, можете изабрати и аминокиселину која садржи електролите и која може напунити воду. Ово не само да може надокнадити аминокиселине, већ и осигурати наше електролите.
Време објављивања: Јул-20-2021