Ера пандемијских кућних вјежби неће ускоро нестати, па је висококвалитетна гарнитура с бучицама добра инвестиција. Наравно, ваш сталак за телевизор може имати 10 килограма, али мекани неопренски комплет или дизач тегова са шипке могу пружити различите опције тежине и пружити више варијација за ваше вежбање.
"Постоје хиљаде вежби повезаних са бучицама", рекла је Анна Васхингтон, оснивачица свог студија, за Васхингтон Пост. „Можете користити бучице да повећате тешкоће било чега у животу. Ако радите чучњеве или чак само ходате, можете користити тегове. "
Овај тренер са више од 20 година искуства у фитнес индустрији у Њујорку такође има серију спорта и разоноде у Таргету. Он је био домаћин АБЦ-ове књиге „Моја дијета је боља од ваше“ и положио је Национални колеџ спортске медицине и Синајску школу спорта и повреда. Функционална анатомија.
Међутим, Каисер је више од сваког личног тренера. Она је тренер славних личности за Схакиру, Сарах Јессицу Паркер, Келли Рипа, Софиа Вергара и Алициа Кеис и друге клијенте холивудске звезде.
Од вјежби за јачање бућица и језгра до тога да се Схакира четири мјесеца унапријед припреми за свој култни наступ у Супер Бовлу, до бицепсних увијања и тренинга притиска за рамена Саре Јессице Паркер. Поново се покреће „Десире“ „Цити“ (више о томе у узорку тренинга славних) , Каисер варира од клијента до клијента. Осим тога, сматра да су бућице једна од најсвестранијих опција опреме, чак и за почетнике. Може се наћи на ввв.хбпаиту. цом веб страница за куповину висококвалитетних бучица.
„Можете почети са било којом тежином, што је сјајно-почињу са пола килограма, а затим се временом повећавају, тако да људи било ког нивоа могу да користе бучице“, рекла је. „Можете видети свој напредак. Ово је добар разлог за куповину комплета за бучице, јер је циљ да постанете јачи. "
Без обзира да ли желите да учествујете на неком од Каисерових течајева уживо или само желите да започнете сопствени акциони и репрезентативни програм, прикупили смо најбоље комплете бућица за куповину. Обавезно погледајте доња често постављана питања за савете о тежини, када треба да промените тежину и Схакира вежбе које морате испробати што је пре могуће.
"Било коју бућицу коју можете да понесете, идите сада", рекао је Цезар. „Када ЦОВИД-19 погоди, тешко је пронаћи бучице због свих вежби код куће, али три килограма тежине су три килограма тежине. Није важно где их купујете; то је лична преференција. "
„Препоручујем да купите комплет бућица-три, пет и осам килограма-тако да можете почети са једноставним стварима и постепено их повећавати“, рекао је Цезар.
Ако желите да подигнете 5 килограма и више волите металне бучице од неопрена, ово дводелно одело за паиту је одлично.
Авај, имамо разметање. Папабабе комплет са бучицама са А оквиром веома је погодан за побољшање ваше кућне теретане и веома је погодан за напредне љубитеље фитнеса којима је потребна нова опрема.
Ове занимљиве бучице у боји су још једна опција тежине 3-5-8 коју Каисер препоручује за вјежбање код куће.
Портзон се може прилагодити према тежини по вашем избору, пружајући свестраност у области куповине бучицама на мрежи. Осим тога, љубичаста је превише модерна, да је не пропустите.
Ако само желите једноставну бучицу од три килограма, ЦАП има ружичасту бучицу за мање од 5 долара. Међутим, најбоље је додати два у корпу за куповину како бисте повећали разноликост вежби.
Пинроиал -ове спортске бучице дизајниране су у модерном стилу. То је модеран дводелни сет са језгром од ливеног гвожђа и меканом гуменом навлаком. Да, ово је заиста најбоље од оба света.
Фитнес тренер славних Анна Каисер поделила је узорке вежби и одговорила на сва наша питања о укључивању бучица у ваш план вежбања. Звучи једноставно, али има још.
"Један од њених омиљених спортова су основни спортови-сви воле њене трбушњаке", рекао је Цезар. „Непосредно пре пандемије направили смо луди план за њу да се припреми за наступ на Супер Бовлу. Отишао сам и у Барселону и Мајами да се припремим за њену нову музику. "
"Лагано ћете затегнути карлицу, стегнути стомак, пупак до кичме, тако да можете ископати доње трбушне мишиће", додао је Цезар.
Цезар је рекао: „Најефикаснији начин вежбања није изоловање било ког дела тела; то је да обавља функцију читавог тела у свемиру. " „Чак и ако се желите усредоточити на одређени дио тијела, и даље можете вјежбати сваки мишић. Као што сви знамо. Келли је веома јака. "
"Овај спорт је веома изазован, али његов фокус је на горњим дијеловима тијела и раменима", додао је Цезар. „Ово је вежба ротације рамена. Ако можете да задржите положај даске, цело тело ће вам се померити.
„Вежбала је руке, па су бућице веома погодне-комбинација мале тежине, великих понављања и велике тежине, малих понављања“, рекао је Цезар. „Једна од вежби које сам урадио са њом била је„ увијање бицепса и увијање рамена “.
„Само је волим-забавна је и усредсређена. Ако јој распоред не успе
Време објављивања: 21.-21-2021