Сваки дан идем на строгу дијету. Пијем само воду, а не соду
Зашто моја тежина и даље расте?
Не постоји природно масно тело; само сте нешто погрешно разумели.
1. Мање једење ће убрзати сагоревање масти
Ова метода може видети само одређени ефекат за кратко време, а дуго ће нанети штету организму.
Релевантни научни експерименти су доказали да ако је ваш дневни унос калорија мањи од 800 калорија, ваше здравље ће бити угрожено.
√: Повећајте количину вежбања на основу здраве исхране како бисте осигурали научни унос протеина, угљених хидрата и масти. Ако желите да смршате брже, можете испробати ХИИТ интервал високог интензитета,
Паиту Фитнесс ХИИТ опрема за обуку може у потпуности задовољити ваше потребе.
2. Само желите да изгубите масти у одређеном делу
„Само желим да руке постану тање“, „Само желим да доњи део трбуха буде раван“ ... Али делимичан губитак масти не постоји.
√: Трбушњаци нису довољни ако желите да уклоните масноћу са стомака. Све што вам треба је тренинг целог тела. Исто важи и за остале делове.
3. Аеробне вежбе чине вас мршавим, вежбе снаге чине вас јачим
Многи људи верују да ће тренинг снаге учинити тело дебљим и пунијим. У ствари, није тако лако доћи у форму.
√: Да бисте изгубили тежину при вајању, осим аеробног тренинга, морате додати и тренинг снаге. Са повећањем мишићне масе повећава се и метаболизам.
Паиту Фитнесс има читав низ производа за тренинг снаге који задовољавају све ваше потребе за тренингом снаге.
4. Што се више знојите, бржа је потрошња масти
Количина зноја је повезана са бројем знојних жлезда код особе и количином воде ускладиштене у телу, уместо сагоревањем масти у зној.
√: Истезање може растеретити мишиће након напорних вежби и вратити затегнуте и скраћене мишиће на најудобнију дужину након вежбања. Стога, иако истезање након вежбања не може истањити ноге, може одржати мишиће у најбољем стању.
5. Истезање може учинити ваше ноге виткијима
Главни разлог повећаног обима ногу је накупљање масти. Начин да се смањи накупљање масти је редовно вежбање и контрола исхране. Истезање вам неће смањити обим.
√: Планирајте систематске методе тренинга, фокусирајући се на сложене и систематске тренинге снаге, одговарајуће аеробне вјежбе ниског интензитета и ХИИТ, те мијењајте аеробну методу у редовним интервалима.
6. Смањите угљене хидрате током дијете
Дуго су се угљени хидрати сматрали највећим непријатељем губитка тежине, па током периода губитка масти многи људи избегавају сваки унос угљених хидрата пре и после вежбања.
√: Не бојте се јести угљене хидрате пре и после тренинга. Њихова главна сврха је сагоревање енергије, а не претварање у масти.
Једите више влакана и сложених угљених хидрата, а смањите „лоше“ угљене хидрате као што су прерађене житарице и бели хлеб.
Време објављивања: 19. јун-2021